TREINO JC
2026 — ACESSO RESTRITO
ENTRAR
TREINO JC — 2026
Inferior + Joelhos
/
Segunda ou Terça
0/0 séries
0%
Dia A
Dia B
Dia C
Dia D
↻ Séries
✕ Tudo
Descanso:
30s
45s
60s
90s
120s
DESCANSO
60
seg
⏸ Pausar
Pular →
🎾
Dia A concluído.
Agora vai descansar. O músculo cresce na recuperação.